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如果您的手机号已经停用，但是银行卡仍然绑定在该手机号上，建议您尽快采取以下措施。
1、联系银行客服：第一时间联系与手机号绑定的银行的客服热线，可以通过语音提示输入银行卡信息和个人信息，通知客服手机号已经停用，请求更新绑定手机号。
2、前往银行柜台办理：如果不熟悉电话操作或者觉得不方便，也可以直接去银行的柜台办理，记得携带身份证和银行卡，以便工作人员核实身份并更新绑定信息。
3、线上修改绑定手机号：部分银行也提供在线修改手机号的服务，登录网上银行或者手机银行，一般在账户设置或者个人信息设置中可以找到修改手机号的选项。
无论采取哪种方式，为了确保账户安全，建议在更新绑定手机号的同时检查银行卡的其它绑定信息是否也需要更新，如电子邮件、社交软件等，停用手机号前最好提前解绑与该手机号绑定的其他服务，避免类似情况发生。
仅供参考，如有任何疑问，请直接联系银行客服以获得准确信息。